trening na klate

na pewno więcej czytaj i to dużo wiecej! po pierwsze ani pompa, ani zakwasy ani pieczenia nie są oznakami dobrego treningu. masz się skupić na pracy danego mięśnia- przede wszystkim technika, co z tego że podniesiesz 100 na klate, jak większą prace przejmą trice. masa to nie cięzary tylko dieta, trening to tylko bodziec, od żarcia zależy w dużo [...]

[...] WYRZUCENIE KASY W BLOTO. .....nie wspominajac o bardzo kiepskiej jakosci tej grupy suplementow(gainerow).syf! zaczynasz(jak zwykle) od dupy strony. najpierw ogarniasz trening,aby isc silowo do przodu,wkrecic na odpowiednie obroty ten swoj maly silniczek, do tego ogarniasz zarcie,aby waga rosla-naturalnie,bez zadnych wspomagaczy, to [...]

[...] przerwami), ale na chacie - także nie ma mowy o maksymalnych ciężarach przy wyciskaniu na klatę czy przysiadach ze sztangą na barkach/klatce.. ale mogę utrudnić trening robiąc superserie czy zastosować technikę wstępnego zmęczenia mięśni.. serie łączone;superserie; etc - cały Weider ;) właściwie to jedynie z klatą jest kłopot tego [...]

[...] konkretne spadki.Z autopsji moge Ci powiedziec, ze robilem juz 2 cykle silowe na klate i nie zauwazylem zadnych spadkow. Znam 3 formy zapobiegania spadkom: -odpowiedni trening :) -dieta - suplementacja, a dokladniej HMB (o ile sie nie myle, antykatabolik, ktory powoduje zminimalizowanie spadkow wypracowanej masy) ps.oczywiscie moge sie [...]

[...] ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 10/10/10/10 -42 KG UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10/10/10/10 - ok. 30 KG UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 10/10/10/10 -9 KG*2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 10/10/10/10 - 17 KG Tak wygląda mój trening na Bica+Klatę , coś dodać ,odjąć? . Zmienić. ?

sprixxx jak chcesz dzielony trening tak zwany split to zrób to chociaż porządnie na klate 3 ćwiczenia po 4 serie kazde na biceps i triceps po 2 cwiczenia po 4 serie na plecy 4 cwiczenia 4 serie na barki 3 cwiczenia 4 serie nogi 5 cwiczen 4 serie brzuch 3 cwiczenia 4 serie i bierz sie za układanie pomóc ci czy sobie poradzisz?? w atlasie cwiczen [...]

Trening i diete ma taka jak moja , acha chcialem przypomniec ze zrobil 50kg progresu na klate, a na przysiad ponad 60kg progresu. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2006-11-19 03:19:10

Podług tego co było a co jest teraz masa faktycznie niewiele, siła no nie powiem przyszła kiedyś zaczynając 2 lata temu pociłem się przy 30 na klate byłem mały i chudy dlatego zacząłem ćwiczyć, a i tak to głównie poszło w rzeźbę, a co masz na myśli mówiąc ze trening nie dla mnie ?

[...] możesz mieć złą technike wykonywania tych ćwiceń, wiem z doświadczenia że duży wpływ ma na to przerwa miedzy seriami (od 1 do 2 min) kiedy ostatni raz zmieniałeś plan treningowy... kiedy robiłeś ostatnio regeneracje... też mam problem z klatą... mimo że technicznie trening jest ok,wolno rośnie ale bardzo wolno .. ale poczekaj moze na [...]

[...] grupe rób tylko dwie serie. Klata - jedna seria prostej, i jedna skos. Oczywiście rozgrzewka się nie liczy jako seria. Na nogi rób tylko przysiad 2s. Na przemiena, co drugi trening z martwym ciągiem 2s. Barki tylko 1s wyciskania. Jeśli po mikrocyklu piątek uznasz że 1s to za mało na barki, w negatywach możesz dorzucić albo drugą serie, ale inne [...]

moze napisac ile razy w tygodniu cwiczyles na klate i jak wygladal ten trening??? bylbym wdzieczny

[...] rozstepy zostaly i utrata zdrowia no ale wiekszosc malolatow tak zaczyna a po czasie czlowiek sie uczy na bledach.. ostatnie dwa juz byly na maxa super dietka dobry ciezki trening i dobre odblokowanie....obecnie waze 90 kilo i w lapie mam 46cm przy wycisku 155kg na klate moze to wam pomoze ustawic moje dawkowanie tego TESTA 400 JESZCZE RAZ [...]

uloz diete z dodatnim bilansem i trening na cale cialo bo nie ma sensu na klate bica i cos tam jeszcze nogi plecy to podstawa

[...] wyplaty z roboty, no i z kasa ciężko. Dzięki panowie za rady ogólne. A może polecicie mi coś konkretnego ? Tak,żeby zabrać się za to od jutra? Dodam, że dziś zaczałem trening 100 pompek . Determinacje raczej mam .. Koniec konców zrzuciłem ponad 25kg :D bez żadnych operacji ... (nawet nei spodziewałem sie,ze dostane tyle odpowiedzi ;s ) [...]

dobrze ale napisz mi prosze kompletny trening tzn kiedy biceps triceps itp ;0 trening na sama klate good

Staz na siłowni: 12mc Planem FBW jeszce nie cwiczylem i chcialem sprobowac tego rodzaju trening. A drugim powodem jest progres a raczej jego brak. O ile w przysiadach i MC idzie do góry, to niestety w wyciskaniu na klate juz stoi od dluzszego czasu. Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2016-10-01 10:55:40

Ncik126 heh nie dogadamy sie nie o to chodzi rozpisalem swoj trening wyzej tam napisalem 3x 12-10-8-8 tzn ze cwiczeylem tak 12-10-8-8 3 minuty przerwy 12-10-8-8 3 minuty przerwy 12-10-8-8 miedzy seriami 50 swekund przerwy i tak cwiczylem na plaskiej na skosnej i z waskim czyli jezeli 12-10-8-8 to 4 serie to robilem na klate 32 SERIE !!! no i w [...]

zdecydowanie wybierz inny schemat treningu, to co sobie wrzuciles obecnie jest mocno przekombinowane i przeładowane, na Twoim miejscu celowalbym w push pulla, ewentualnie push push legs, jezeli chcesz podzial bardzej podobny do klasycznego splita, masz taka objetosc na klate, barki i tricka co mi by starczylo na 2 tygodnie, a ty taki trening [...]

[...] w stanie zrobic ciezarem 55kg, a mniejsze obciazenia to 45,35,25,20,15...tzn. jest 5 sztabek po 5kg, a pozniej sa wieksze po 10. Chyba ze progresje stosowalbym co drugi trening. Aha....i pompki na poreczach tez bede robil tym systemem, tzn. dla 15tek bez obciazenia, dla 10tek z 5kg i dla 5tek 10kg. A gdybym zostawil bramke? to jest [...]

[...] w stanie zrobic ciezarem 55kg, a mniejsze obciazenia to 45,35,25,20,15...tzn. jest 5 sztabek po 5kg, a pozniej sa wieksze po 10. Chyba ze progresje stosowalbym co drugi trening. Może też tak być. Ew. dorzuć wyciąg na początku 10tek. Aha....i pompki na poreczach tez bede robil tym systemem, tzn. dla 15tek bez obciazenia, dla 10tek z 5kg i dla [...]